在备孕的过程中人们一般都比较看重对于女性的护理，常常忘记了男性在备孕的时候也要注意自己的健康情况，因为男性是精子的提供者，孩子体内一半的遗传物质来自父亲，所以父亲的身体健康会在一定程度上会影响孩子的健康。
1、工作接触化学品的70天内避免助孕
如果男性的工作会接触化学试剂、化学气体等化学物质的话，至少七十天里要远离这些化学品并且避免女方助孕。例如，如果男方的工作是在公园里喷洒农药，喷除草剂等，那么他自身就会接触很多会影响到助孕的化学品，这些化学品会影响精子的质量，所以一旦确定要助孕的话，男方一定要尽可能减少对这些化学品的接触。
2、男性减肥过程中避免让女方助孕
如果男性肥胖的话，他的体内会比正常身材的人含有更多对人体有害的化学物质，像有机氯农药等脂溶性化学物质，都会贮藏在只放里。这些贮藏在脂肪里的污染无对人体的伤害程度很小，但是会随着减肥的过程，这些物质会从脂肪中游离出来进入血液，间接对精子的健康造成伤害。
3、男性不要滥用药品
在助孕前，男性要注意不要乱用药物，尤其是不要服用含有雌激素的护肤脂。因为很多药物里面的化学成分会对精子的质量造成不良的影响，从而会影响受孕。
4、饮食要均衡
在准备助孕的过程中，不仅女性要注意均衡的饮食，男性也要注意均衡的饮食。因为男性需要为受精过程提供精细胞，精细胞的发育需要各种各样的营养成分，所以，如果男性饮食不均衡的话，精子的发育就会受到影响，精子的质量就会下降了。
5、戒烟戒酒
烟和酒精对于精子的伤害是巨大的。如果男性有吸烟的习惯或者是喜欢喝酒的话，至少要在准备助孕的三个月之前就不要再吸烟和喝酒了，不仅仅是不要喝酒，一些含有酒精的饮料也要少喝或不喝。
6、保持良好的心态
情绪健康会影响到一个人的身体健康，男性在和妻子一起备孕的这段时期里，一定要保持良好稳定的情绪状况，避免不良情绪影响激素分泌导致内分泌系统出现问题从而影响精子的质量。
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